Quelle condition physique pour un trek au Népal ? Qu'en est-il du mal des montagnes ?

Il est légitime de se poser des questions avant d'entreprendre un trek au Népal ou dans une autre région d'altitude. Si des guides peuvent subitement en souffir après 20 ans de métier, des touristes peuvent grimper comme des chamois sur les sommets ! L'important est de savoir comment réagir.

A Manang, une séance d'information très intéressante est donnée régulièrement par des médecins expliquent comment déceler et le remède pour le contrer : ravaler sa fierté et REDESCENDRE. J'ajouterais juste que le fait de se ménager des jours de repos et de ne jamais entamer trop ses réserves, même à basse altitude, permet de s'habituer progressivement à manger 4 repas chauds par jour (j'y ai pris goût et on les brûle en marchant !), prendre un rythme de sommeil adéquat (je dormais 10 heures par nuit alors qu'ià la maison c'est plutôt 7-8) et prendre petit à petit le rythme. Certains médicaments aident aussi, demandez conseil à votre un docteur et/ou votre pharmacien.

Pour vous donner un exemple, durant l'étape du col de Thorung-La, un couple d'amis trop chargés ont peiné. Je suis alors monté tranquillement avec elle, pendant que son mari prenait une partie de sa charge. Nous sommes montés à un rythme lent, en respirant profondément, en nous arrêtant 1-2 fois seulement. Et nous avons au final mis le même temps que les autres, qui ont adopté un rythme plus saccadé avec de nombreuses pauses.

Au niveau de la condition physique ou de l'entrainement nécessaire pour un trek en altitude au Népal ou ailleurs, il n'y a probablement ni bonne ni mauvaise réponse. Le matériel (chaussures, sac à dos, ...) doit vous convenir parfaitement car après cinq jours de marche il sera trop tard pour vous rendre compte que vos chaussures vous font des ampoules ! Il sera aussi trop tard pour vous rendre compte que finalement vous n'aimez pas marcher ;-) Faites quelques randonnées de 2-3 jours et vous vous rendrez compte de votre état de forme : si vous avez du plaisir à marcher et que vous trouvez un rythme qui ne vous fait pas arriver épuisé pour de telles randonnées, il n'y a a priori aucune raison que cela change lors d'un trek plus long. Apprenez à vous écouter et à trouver votre propre rythme, c'est le meilleur conseil que je puisse vous donner !

Ce sont des conseils d'un jeune plutôt sportif qui a fait le trek l'année de ses 26 ans, mais je pense que la région de l'Annapurna est si extraordinaire qu'elle vaut la peine qu'on la parcourre, quel que soit la forme du moment, l'âge, et le rythme adopté.